Похудение
14.03.2014 03:26

Преимущества белковых коктейлей для похудения

Сегодня интерес к здоровой пище и спортивному образу жизни неуемно растет. Все больше людей используют белковые коктейли для похудения и чтобы улучшить свои спортивные навыки. Но что же они собой представляют и каковы их преимущества?

Преимущества белковых коктейлей для похудения

Белок – это строительный материал для организма, который формирует мышцы, кости, кожу и другие ткани. Протеиновые коктейли, используемые спортсменами, – это сочетания белков, углеводов и жиров. Причем пропорции варьируются от 100% содержания белка до углеводной смеси с небольшим добавлением жиров. Коктейли продаются в разных формах: в виде порошка, в пакетах, банках и коробках.

Безопасные для здоровых и подтянутых людей, белковые коктейли для похудения активно используют, прежде всего, спортсмены, которые нуждаются в питании после длительных тренировок в спортзалах. Ведь не всегда есть возможность хорошо пообедать сразу после занятий. В таких случаях коктейли становятся незаменимыми источниками сил. Они повышают выносливость организма и позволяют эффективнее бороться с разного рода вирусами и инфекциями. Главное, белковые коктейли позволяют организму быстрее восстанавливаться после интенсивной тренировки.

Чтобы похудеть, используя белковые коктейли, необходимо заменить ими некоторые блюда своего рациона. Кроме этого нужно придерживаться своей диеты и выполнять упражнения. Ведь ключ к похудению состоит в сжигании потребленных калорий. Коктейли лишь помогают организму справиться с этой задачей.

Полезнее всего пить белковые коктейли для похудения, приготовленные из свежих продуктов у себя дома. Вот пара рецептов, которые улучшат самочувствие на весь день.

1. Жиросжигатель.

Вам понадобятся:

– 300 мл чистой воды или молока (обезжиренного),
– 10 кубиков льда,
– льняное масло,
– 1,5 большие ложки (с горкой) порошкообразного яичного белка,
– изолят сывороточного протеина,
– полстакана клубники,
– 0,5 большой ложки миндального масла.
Все это необходимо взбивать в миксере 30 секунд.

2. Разминка.

Коктейль, который необходимо пить перед силовой тренировкой. Для того чтобы приготовить его, понадобится:
– 300 мл чистой воды,
– 1,5 большие ложки (с горкой) порошкообразного яичного белка,
– 1 банан,
– изолят сывороточного протеина,
– 10 кубиков льда.
Также необходимо взбивать в миксере 30 секунд.

3. Тропический бриз.

Вам понадобятся:

– 2 стакана цитрусового сока (из апельсинов) или воды,
– 8 ледяных кубиков,
– 1 ложка изолята сывороточного протеина,
– полстакана любых фруктов, которые будут в холодильнике,
– 1 банан.

Взбить массу в миксере 30 секунд. Пить такой коктейль желательно до обеда.

Добавляя в свою диету белковые коктейли для похудения, не забывайте употреблять здоровую еду – фрукты с овощами, цельные зерна и крупы, белое мясо – они составляют огромную дозу физической активности повседневной жизни. Помните, что протеиновые коктейли не являются чудодейственными средствами, а лишь вспомогательными составляющими комплекса похудения.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий