Причины и профилактика ожирения

В письменных источниках древних цивилизаций, ученые прочитали, что переедание считалось грехом, а ожирение – болезнью. На скульптурах, что дошли до нас с древних времен, мы видим красивые и гармоничные тела.

В наше время все обстоит не так. Проблема современного мира – ожирение. С ним напрямую связаны такие заболевания, как диабет, инсульт, гипертония и многие другие.

Причины и профилактика ожирения

Учеными доказано, что у людей, страдающих ожирением, продолжительность жизни сокращается на 10 лет. Как это ни странно звучит, но к ожирению ведет развитие цивилизации.

С усовершенствованием техники, автоматизацией процессов труда снизилась наша двигательная активность. Мышцы не успевают тратить полученную энергию. Самое интересное, что при современном малоподвижном образе жизни мы устаем, но накопленную энергию не расходуем.

При существующей культуре питания происходит дисбаланс между тем, сколько энергии поступило в организм человека, и сколько он ее потратил. Нужно учитывать энергетические потребности организма в пище. Важно не переедать.

Профилактика и лечение ожирение у детей

Важно понимать, что профилактика и лечение ожирение крайне необходима детям и подросткам. Безусловно, взрослый человек также не может оставить такую проблему, как ожирение, однако дети не всегда понимают, насколько важным является поддержание нормального веса для здоровья человека. Специалисты клиники Rehab Family помогают справиться с психологическими проблемами, которые становятся барьером на пути к идеальной фигуре.

Многие родители считают, что дети избавятся от лишнего веса тогда, когда вырастут. Однако это заблуждение. Школьники и подростки с избыточным весом ежедневно сталкиваются с подшучиваниями и издевательствами одноклассников, не могут бегать, играть в активные игры, в связи с чем появляются серьезные психические расстройства. В большинстве случаев, детское ожирение перерастает во взрослое и человек оставляет избыточный вес на всю жизнь. Однако бывают и другие случаи, когда подростки начинают стремительно худеть и зарабатывают анорексию.

Профилактика ожирения у взрослых

Чтобы предотвратить появление и развитие ожирения, в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание и физическую активность. Конечно, существуют еще экологические факторы, но на них мы, к сожалению, повлиять не можем.

Зачастую хроническая нехватка времени, составляющая образ жизни современного человека, не позволяет часами заниматься в тренажерном зале или фитнесс-клубе.

Однако в большинстве случаев основной причиной сидячего образа жизни и всех связанных с ним заболеваний является не отсутствие времени, а неумение четко планировать свой ежедневный режим. Ведь само по себе время ниоткуда не появится, его приходится рассчитывать, нередко даже в ущерб другим занятиям. По этой причине многие люди, задавшись целью избавиться от избыточного веса и начать здоровый образ жизни, через некоторое время возвращаются к тому, от чего ушли.

Следует отметить, что дефицит времени является следствием не столько неумения, сколько нежелания внести в жизнь порядок. Согласитесь, если на что-то не хватает времени, значит, где-то вы его потратили зря. Многие люди, в частности женщины, без труда находят время на просмотр любимых сериалов и долгих разговоров с подругами за чашечкой кофе. Разумеется, отдых и общение с друзьями являются важными составляющими жизни человека, однако согласитесь, здоровье и красота все-таки важнее.

...На первый взгляд лечение ожирения не составляет особых сложностей: меньше есть и больше двигаться. Однако по данным Национального института здоровья США 95% пациентов не может удержать сниженную массу тела.

Многие из вас вполне справедливо заметят, что само понятие «планировать жизнь» звучит скучно. Однако альтернативы в данном случае не существует, поскольку, если вы заранее не отведете время на укрепление собственного здоровья, положение не изменится.

Для более удобного планирования ежедневного или еженедельного распорядка (второй вариант является более предпочтительным) мы рекомендуем вам завести ежедневник. Помимо запланированных дел, в ежедневнике следует оставлять некоторое время на непредвиденные обстоятельства. Например, зарезервируйте лишний день для занятий фитнесом взамен того, в который они могут быть отменены. Если тренировка не будет пропущена, в свободное запланированное время можно будет сходить на ту же чашечку кофе к подруге или отдохнуть у телевизора. Такое расписание позволит вам четко планировать свое время, не пропуская ничего важного.

Что касается правильного питания, оно предполагает выполнение довольно простых правил, основным из которых является режим питания. Иным словами, есть нужно вовремя, не переедать, пить только очищенную воду. Следует также учитывать, что основой правильного питания является не калорийность, а сбалансированность.

...В Древнем Китае считалось, что в течение суток организм человека должен получать все пять вкусов: сладкий, соленый, горький, кислый и острый.

Очень важно употреблять в пищу продукты в их исходном состоянии и как можно меньше подвергать их тепловой обработке. Пища не должна быть горячей или холодной. Что касается сахара, предпочтительнее заменить его медом и сладкими фруктами. Разумеется, сбалансированная диета предполагает минимальное употребление мяса, соли и алкоголя, а от консервированных и копченых продуктов лучше полностью отказаться. Отсутствие каких-либо питательных веществ полностью компенсируют качественные биологически активные добавки, содержащие необходимые минералы и витамины.

Пейте больше воды и натуральных соков. Это пополняет запасы жидкости в организме, что способствует быстрому выведению различных вирусов и бактерий. Стакан холодной воды натощак помогает очищению желудочно-кишечного тракта, стимулируя его работу и тем самым улучшая пищеварение. После продолжительной физической нагрузки пейте слегка подсоленную воду, что необходимо для восполнения количество жидкости в организме и восстановления сил.

Очень полезными, особенно при ожирении, являются настои трав и ягод. Никогда не пейте после еды газированную воду и чай. Дело в том, что содержащийся в газированной воде кислород вступает в реакцию с соляной кислотой, которая активно выделяется в желудке после приема пищи. Данный процесс приводит к выделению большого количества двуокиси углерода, в результате чего происходит вздутие живота и появляются боли. Что касается чая, выпитый после еды чай разбавляет желудочный сок, а соответственно, ухудшает пищеварение.