Профилактика нарушений зрения

Современный ритм жизни зачастую предусматривает сидячую однообразную работу с бумагами и активное применение всевозможной техники, использование которой отрицательно сказывается на зрении человека.

Профилактика нарушений зрения

Мало кто задумывается, какое влияние телевизоры, компьютеры, мобильные телефоны и другая аналогичная техника оказывают на глаза. А ведь даже самый короткий перерыв в работе, правильное обустройство рабочего места способствуют замедлению процесса нарушения зрения.

Организация рабочего места

У многих рабочее место оборудовано компьютером. Монитор следует установить так, чтобы источник естественного освещения был сбоку от него, но при этом на мониторе не должно быть бликов. Яркость монитора следует настроить так, чтобы она была идентична общему освещению. При необходимости следует установить дополнительный источник света рядом с монитором. Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50 см, а смотреть на экран лучше немного сверху.

Если Вы не хотите допустить ухудшения здоровья глаз, предлагаем соблюдать следующие рекомендации для сохранения хорошего зрения.

Читайте правильно. В положении сидя, держа книгу на достаточном расстоянии. Ребенок может использовать специальную подставку, обеспечивающую оптимальный наклон книги. Чтение лежа недопустимо – в таком положении тела пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь к мозгу. А если Вы лежите на боку, один край книги оказывается ближе другого, в связи с чем необходимая установка глаз на строку постоянно меняется. Чтение в транспорте также нежелательно. Ваши глаза из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах, что способствует увеличению нагрузки на органы зрения.

Глаза тоже хотят пить. Предотвратить и снять сухость и воспаление слизистой оболочки глаза во время длительной работы за компьютером помогут капли, близкие по составу к человеческой слезе.

Оборудуйте рабочее место. Для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, а его верхний край находится немного ниже уровня глаз. Также настройте яркость и контрастность так, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. Регулярно протирайте монитор.

Позвольте себе минутку отдыха. Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.