Похудение
10.03.2014 19:53

Рекомендации как удержать вес после похудения

Каждая любящая себя женщина хочет выглядеть привлекательно. Важнейшим параметром, на который в первую очередь обращают внимание, является фигура. Большинство дам для сохранения ее идут на такой решительный шаг, как соблюдение того или иного вида диеты. Естественно, за отказом от многих пищевых продуктов следует похудение.

Рекомендации как удержать вес после похудения

Однако для каждой женщины имеет место такая проблема, как обратный набор ранее сброшенного веса после выхода из диеты. Как удержать вес после похудения и что же делать для того, чтобы сохранить свою фигуру на новом уровне?

Существует несколько основных правил, соблюдение которых позволит вам остановить стрелку весов на более или менее однозначной цифре.

– Крайне важен правильный выход из диеты. Выходить из нее следует медленно, постепенно включая те продукты питания, которые вы ели еще до того, как начали себе в них отказывать. Нельзя срываться и начинать есть все подряд после достижения заветных цифр на весах.
– Помните о том, что после того, как вы вышли из диеты, ни в коем случае нельзя начинать есть все то, чем вы питались ранее, не дополняя свою жизнь комплексом физических нагрузок. Ввиду того, что практически любая диета замедлят метаболизм в организме, то после выхода из нее вы можете поправиться еще больше, набрать большее количество килограмм, которые так усердно сбрасывали.

– Самым распространенным и действенным советом как удержать вес после похудения является регулярное использование так называемого «правила тарелки». Суть его заключается в разделении тарелки (диаметр которой не превышает 25 см) на несколько частей: сначала всю площадь тарелки поделить пополам, а затем одну из половин еще на 2 части. На большую часть тарелки необходимо положить овощи и фрукты, а на 2 остальные части – белковые продукты питания и продукты, содержащие углеводы.

– Постарайтесь отказаться от жареных мясных и рыбных блюд. Мясо и рыбу рекомендуется применять в тушеном и вареном виде.

– Чтобы не сорваться и не начать вновь есть что попало, старайтесь найти для себя подходящую мотивацию. Это может быть желание носить облегающие наряды или же просто хорошее самочувствие и легкость.

– Крайне важно регулярно заниматься тем или иным видом спорта. Он не только поможет вам не набрать вес вновь, но и укрепит мышечную систему, чем сделает фигуру еще более точеной и привлекательной. Но стоит помнить, что нельзя заставлять себя заниматься тем направлением фитнеса, которое вам не по душе, но считается популярным среди ваших подруг. Такой ход не принесет должного результата. Попробовав несколько видов аэробики, танцев и силовых тренировок, вы обязательно найдете то, что идеально подойдет вам по вкусу.

– Не забывайте пить как можно больше жидкости, за исключением кофе и сладких газированных напитков. Наилучшим метаболитом организма человека является обыкновенная вода, альтернативой является зеленый чай. Данные виды жидкости способствуют активации метаболических процессов в организме и более быстрому расщеплению липидов.

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, вам не придется думать, как удержать вес после похудения и у вас получится сохранить желаемый вес, не возвращаясь к прежним изнуряющим организм диетам. Данные правила являются основными компонентами не только стройной фигуры, но и здорового и крепкого организма.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий