Здоровье

Режим сна и здоровый организм

Режим сна и здоровый организм – тема нашей статьи. Наверно, почти каждый человек желает предостеречь себя и близких людей от болезней, и поэтому он готов жертвовать огромные суммы денег на дорогостоящие лекарства, чтобы продлить свою жизнь.

Режим сна и здоровый организм

Но потраченные силы и средства могут, с большой вероятностью, не оказать ожидаемого эффекта, если систематически не соблюдается режим сна. Недостаток времени сна сказывается даже более пагубно на здоровье человека, чем, например, голодание.

Основные симптомы систематической нехватки сна это – усталость, рассеянность, повышенная нервозность, депрессия, ухудшение работы иммунной системы. Часто недосыпание оказывается основной причиной различных болезней: гипертония, простуда, атеросклероз, болезни желудка и др. При этом достаточно человеку несколько раз подряд как следует выспаться, и он ощущает хорошее настроение, а проблемы со здоровьем начинают сходить на нет.

К сожалению нередко все происходит наоборот, из-за бессонницы человек долго не может заснуть, а потом просыпается посреди ночи и в итоге чувствует себя вялым, уставшим. В среднем нормальной продолжительностью сна для подростков считается от 9 до 11 часов, людям 20-50 лет требуется от 8 часов, старше 50 лет как минимум необходимо 6-7 часов. Соблюдайте режим сна, и здоровый организм скажет вам спасибо.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий