Похудение
28.05.2013 22:54

Самомассаж для похудения в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что массаж – это наиболее мощный инструмент в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Ведь во время процедуры усиливается лимфоотток, улучшается кровообращение, соответственно, организм избавляется от токсинов и шлаков, а клетки насыщаются кислородом.

image055

К сожалению, не каждая женщина по тем или иным причинам может позволить себе посещать частного массажиста или пройти курс массажа в специализированном салоне. В таком случае самомассаж для похудения – лучший выход из положения.

Для проведения самомассажа вам понадобится массажное масло. Его можно приобрести в аптеке или специализированных отделах магазинов. Если вы сторонник натуральной косметики, приготовьте массажное масло самостоятельно.

За основу возьмите базовое жирное масло (оливковое или масло косточек абрикоса, винограда или персика), добавьте в него по 2-3 капли любимых эфирных масел, но не более четырех видов.

Масло наносится на тело непосредственно перед процедурой. В первую очередь нужно занять удобную позицию: эффективность массажа гарантирована только в том случае, если тело будет максимально расслаблено.

Благодаря массажу кровь по телу начинает быстрее циркулировать, нервные окончания приводятся в тонус, что прекрасно сказывается на вашей нервной системе. Самомассаж, как правило, проводится утром, лучше всего в дополнение к утренней гимнастике, аэробике или бегу.

Он помогает снизить утомляемость в течение дня и повысить вашу работоспособность. После физической или умственной нагрузки благодаря самомассажу вы быстрее сможете восстановить свои силы.

Методика выполнения самомассажа для похудения

Следите, чтобы мышцы массируемых частей тела были расслаблены. Массаж нужно проводить медленными и равномерными движениями ладоней по ходу лимфатических путей.

Ноги начинайте массировать по направлению к подколенным и паховым узлам. Колени массируют круговыми движениями.

  • Руки нужно массировать по направлению к локтевым и подмышечным впадинам.
  • Грудь – от середины в стороны, не затрагивая молочные железы и к подмышечным впадинам.
  • Спину – снизу вверх, шею – к низу, к подмышечным узлам, от затылка к спине.
  • Седьмой шейный позвонок массируют по часовой стрелке.

Начиная от копчика, обеими руками помассируйте ягодицы быстрыми движениями сначала в стороны, потом вверх-вниз. Такими же движениями в стороны, затем вверх помассируйте себе спину. Обязательно проделайте поперечное растирание спины ребрами ладоней.

Живот массируйте только по часовой стрелке.

Растирайте плечи круговыми движениями. За спиной сцепите руки в замок и их костяшками помассируйте позвоночник снизу вверх. Вполне хватит провести по 3-4 массажных движения.

Ежедневно постарайтесь прорабатывать как можно больше суставов. Нельзя проводить самомассаж для похудения, если у вас есть воспалительные процессы, при гнойных ранах, кожных заболеваниях, если вы страдаете варикозом и при тромбозе.

 


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий