20.12.2011 00:13

Самые эффективные диеты

Вряд ли кого-то можно удивить тем, сказав, что наиболее эффективные диеты – это те, которые именно этот человек переносит комфортно. И в этом случае каждый должен подбирать для себя ту, которая пройдет для него максимально легко с точки зрения приложенных усилий.

Стоит учитывать, что в процессе похудения идет перестройка работы всего организма человека. Поэтому не стоит резко переходить на более легкую пищу, подвергая организм лишнему стрессу. Также лучше остановить свой выбор на том диетическом меню, которое включает предпочитаемые вами продукты.

image007

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета предназначается не только для снижения веса и оздоровления организма, но и способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В основе ее меню лежат рыба, морепродукты, фрукты, овощи, орехи и ржаной хлеб. Также можно употреблять не более 2 ложек оливкового масла и немного молочных продуктов.

При этом практически исключены из рациона мясные продукты. При ее соблюдении разрешен алкоголь, наиболее предпочтительным видом которого является красное вино.

Длится такая диета может любое количество времени. При этом надо следить, чтобы ваш ежедневный рацион был достаточно разнообразен. Ваш режим питания должен состоять из завтрака, второго завтрака и обеда. Ужин при таком питании исключается.

Диета 10 продуктов

Суть диеты «10 продуктов» заключается в том, чтобы при составлении меню на неделю человек ограничивался только 10 продуктами, включая их в блюда каждый день.

Способ приготовления их можно выбрать любой, кроме жарения.

Общий вес потребляемой пищи не должен превышать 1500г. Ваш рацион при таком питании должен состоять из куриного филе, яиц, кефира, помидоров, огурцов, цветной или белокочанной капусты, баклажанов, кабачков, грибов и яблок. Кроме того, разрешено употреблять в день немного чеснока, 1 луковицу, 1ч.л. меда, 1ст.л. оливкового масла, 1 кусочек черного хлеба, зеленый чай и лимонный сок, а также зелень в любом количестве.

Если строго соблюдать такой рацион, то вы можете потерять не менее 1.5кг в неделю.

Творожная диета

Творожная диета лучше всего подойдет тем желающим похудеть, кто не может жить без молочных продуктов. Особенно если учесть, что творог относится к числу очень полезных продуктов и их него есть масса блюд, то ваше меню получится достаточно разнообразным и полезным.

Кроме основного продукта, в ваш рацион при таком питании можно включить зелень, овощи, несколько кусочков хлеба, фруктовые соки и немного морепродуктов. В день вы можете употреблять также до 100г молока, 100г нежирного сыра и небольшой кусочек сливочного масла. Рекомендуется съедать приблизительно 200г обезжиренного творога в день.

На таком режиме питания не рекомендуется сидеть более 1 недели, так как в этом случае организм не дополучает многие питательные вещества и это может быть чревато для здоровья худеющего человека.

Так что выбирайте те эффективные диеты, которые вам по вкусу и худейте с удовольствием!

 

Добавить комментарий