26.02.2012 23:59

Секреты стройной фигуры

Дамские форумы и страницы женских журналов буквально кишат многочисленными разговорами о методах похудения – диетах, фитнес-центрах и массажах против целлюлита.

Мы не устаем снова и снова обсуждать методы сброса лишнего веса, и неудивительно, каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Но, к огромному сожалению, далеко не все обладают ею. Ведь организм каждого человека- сугубо индивидуальная система. Кого-то природа щедро одарила стройной фигурой, не склонной к полноте, а кому-то приходится тщательно высчитывать содержание калорий в пище для того, чтобы не набрать лишний килограмм. Но ни в коем случае не стоит зацикливаться на том, сколько калорий вы употребляете с пищей. Нужно лишь запомнить несколько простых правил, которые помогут решить проблемы с лишним весом.

image023

Не злоупотребляйте жирным, мучным и сладким. Но и полностью отказывать себе в удовольствии, скушать что-нибудь из таких продуктов не стоит. Обязательно включение в ежедневный рацион свежих овощей, курицы, морепродуктов, хлеба с отрубями и зеленого чая. Если вы привыкли к жареной пище- от этого удовольствия придется отказаться. Продукты лучше отваривать, запекать, а еще лучше- готовить их на пару. Так они сохраняют больше полезных свойств.

Естественно, для сохранения стройной фигуры недостаточно правильного питания, для этого еще необходимы небольшие физические нагрузки.

Это может быть фитнес, шейпинг, аквааэробика, восточные танцы или йога. Кроме того, учеными доказано, что для того, чтобы поддержать стройность, нужно влюбиться. Да, это не шутка. Ведь чувство влюбленности как нельзя лучше мотивирует к преображениям, а адреналин, вырабатывающийся при сильном чувстве, снижает аппетит.

Далее, хотелось бы дать несколько простых советов, следуя которым вы сможете сделать вашу фигуру красивой и стройной и надолго сохранить ее в таком состоянии.

Вы должны привыкнуть к такому пищевому поведению и тогда, будьте уверены, что постепенно лишний вес исчезнет.Главное преимущество использования этих правил перед разнообразными эффективными диетами состоит в том, что не будет удара по вашему здоровью, а также стрессов, связанных с длительной голодовкой.

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды, завтракать можно через полчаса. Это поможет очистить ваш организм от токсинов, которые скопились в нем за ночь.
Запомните составляющие здорового завтрака: белковые продукты(сыр, яйца),углеводы(овощи, крупы). Кофе и крепкий черный чай замените настоем шиповника, богатым витамином С, цикорием- отличным заменителем кофе или зеленым чаем.Избегайте белого хлеба и сдобного теста.

Если на завтрак вы покушали очень плотно, в обед старайтесь не переусердствовать с употреблением пищи. Отлично подойдут легкие салаты из свежих овощей, курица или рыба на пару. Избегайте тяжелой пищи, забудьте о фастфуде и алкоголе.

Ужинать следует как можно раньше. Пища не должна быть слишком тяжелой, так как под вечер пищеварительные процессы замедляются. Отличным вариантом будет еда, приготовленная в пароварке.

Для легкого и полезного перекуса прекрасно подойдут орешки без добавления соли и сахара, свежие фрукты, кисломолочные продукты, сухофрукты(курага, чернослив), злаковые хлебцы.

Старайтесь чаще заменять мясо рыбой. Вместе с рыбой в наш организм поступает огромное количество полезных микро- и макроэлементов (йод, кальций, фосфор, магний).Наименее жирные сорта рыбы-это судак, треска, минтай, хек, сайда. В них содержится менее 2 % жира. А к наиболее жирным сортам относятся осетрина, скумбрия и сельдь. Они содержат уже более 20% жира, что может быть губительно для фигуры.

Хотя бы один раз в неделю устраивайте для себя разгрузочный день. В этот день пейте очень много чистой негазированной воды или свежевыжатые соки, кушайте больше фруктов и овощей.

Попытайтесь приучить к правильному питанию всех членов своей семьи, ведь если они будут беспрестанно употреблять в пищу очень вкусные, и катастрофически калорийные продукты, типа шоколада и тортиков, вам будет очень сложно соблюдать свой рацион, не нарушая его.

Когда в магазине вы выбираете продукты, внимательно отслеживайте содержание жира в сырах и молоке. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, покупайте как можно меньше копченостей.

Каждый день уделяйте время гимнастике и не забывайте контролировать свой вес.

Если вы начнете соблюдать эти несложные правила, то можете быть уверены в том, что постепенно ваш вес нормализуется, и вы станете гордой обладательницей шикарной стройной фигуры, и, что еще более важно, отменного здоровья.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий