Сладкое похудение на меде и яблоках

В августе отмечают три христианских праздника, связанных со сбором тех или иных продуктов питания: Медовый, Яблочный и Ореховый спасы. Считается, что в это время дары природы наиболее полезны, ведь сейчас в них максимум витаминов и питательных элементов. Поэтому и похудение в сентябре на меде и яблоках, пожалуй, самое благодарное занятие: и для фигуры, и для здоровья полезно.

Мед, к примеру, эффективен не только в борьбе с простудными заболеваниями, но также и при гипотонии, вялом пищеварении, бессоннице и других недугах. А еще он помогает справиться с лишним весом.

Сладкое похудение на меде и яблоках

По сути, мед - едва ли не единственная сладость, которая показана при похудении. К тому же это прекрасный натуральный антидепрессант. Поэтому приучи себя «заедать» неприятности природным лакомством, а не сладкими батончиками. Однако будь осторожна с дозой. Норма для взрослого человека - всего 100 г меда в сутки. Причем принимают его не единоразово, а в 2-3 приема.

Существуют различные виды медовых диет. Самая простая и распространенная - на медовой воде. В течение дня ты можешь есть любую здоровую пищу: сезонные овощи и фрукты, рыбу, отварное мясо. Главный критерий - суточный объем не должен превышать 1200 ккал. Еще одно обязательное требование - выпивать полстакана медового напитка утром и вечером. Приготовить его достаточно просто: разведи столовую ложку меда в 100 мл теплой воды. Оптимальная температура воды - 40-42 °С. Учти, что более горячая вода нейтрализует все полезные свойства меда. При желании можешь добавить в напиток пару капель лимонного сока. Утром выпивай медовую воду натощак, за 30-40 минут до завтрака. Вечером следи, чтобы прошло не меньше часа после ужина, но оставалось по меньшей мере 1,5-2 часа до сна.

Мед обладает желчегонным и незначительным послабляющим эффектом. Он улучшает жировой обмен и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Эти свойства пчелиного нектара и помогают нормализовать вес.

Кроме того, мед укрепляет иммунитет, благодаря чему организм активнее борется с хроническими недугами и внешними вирусами. Также медовая вода благотворно действует на состояние сердечнососудистой системы и микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз.

Говоря о полезных свойствах натурального меда, нельзя не упомянуть и о том, что он снижает уровень холестерина в крови, борется с нарушениями работы эндокринной системы - возможными причинами лишнего веса. Но если у тебя склонность к повышению сахара в крови, то медовая диета, к сожалению, - не твой способ избавиться от лишних килограммов.

Похудение на меде и яблоках – меню

Еще один универсальный августовский плод - яблоко. Добавь его в свое «похудательное» меню, чтобы усилить эффект от диеты. Это могут быть сырые плоды, свежеотжатый сок или печеные яблоки. Каждый день утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 часа до сна) выпивай 100 мл медовой воды.

Завтрак

Вариант 1. Стакан свежеотжатого яблочного сока, 120 г мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда.

Вариант 2. Стакан томатного фреша, 200 г овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.

Вариант 3. 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.

Полдник

На выбор: небольшая горсточка орехов, сухофрукты или один свежий фрукт.

Обед

Вариант 1. Стакан свежеотжатого апельсинового фреша, два кусочка хлеба из цельного зерна, 100-150 г запеченного или приготовленного на гриле тунца и салат из шампиньонов и свежего огурца. На десерт - любой свежий фрукт.

Вариант 2. Стакан любого свежеотжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, 100 г приготовленного на гриле мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.

По окончании рабочего дня съешь горсть орехов, банан, морковь с изюмом или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

Ужин

Вариант 1. Стакан фруктового фреша. 150 г лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 г лапши, смешанной с зелеными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, сельдерея.

Вариант 2. Стакан свежеотжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.