16.06.2012 13:54

Собери волю в кулак (не есть после шести)

Последнее время диетологи начали наблюдать такую картину: люди стали переедать и зачастую это приводит к ожирению. На данный момент большинство людей не соблюдают рацион и питаются, как им удобно. Например, мы можем идти где-нибудь мимо кондитерской, услышать вкусный запах любимой выпечки и, конечно же, мы ее купим. А как иначе?- думаем про себя. От скуки, люди могут есть целый день, не задумываясь о том, как это может повлиять на их фигуру. Итак, разберемся, как же все-таки не есть хотя бы после шести?

Собери волю в кулак (не есть после шести)

Причины, по которым мы едим по вечерам

- Первая причина, это недостаточное количество выпитой воды за день. Из-за этого и появляется дикий голод по вечерам, так же нарушается кроветворные и пищеварительные процессы, возникновения головной боли, растерянность и усталость.

Вода помогает, организму очистится от вредных веществ. Если хотите что бы кожа была ухожена и не дряблая, то пейте воду. Врачи утверждают: Человеку следует выпивать от 1 до 3 литров воды в день.
- Вторая причина, которая заставляет нас наедаться вечерами. С самого утра вы находитесь на ногах. При этом целый день питаетесь различными фаст-фудами, йогуртами, кефирами- это не правильно. Следует всегда помнить, что с утра должен быть плотный завтрак (крупяная каша или молочные продукты), в обед нужно обязательно съесть жидкое (суп, борщ или куриный бульон с вареным яйцом), а ужин должен быть легким (салат из овощей заправленный оливковым или растительным маслом). Ужинать следует в 17:00 или в 18:30.
-Третья причина, это не достаточный уход за телом, одного приема душа будет мало. Радуйте свое тело, принимайте хоты бы раз или два в неделю ванны с различными маслами, ходите на массаж. Это успокаивает ваше тело и при этом вечером есть не хочется.

Как не есть после шести

1. На протяжении дня откажитесь от специй, потому как они вызывают очень быстро чувство голода.
2. В первые недели вам будет трудно сдержаться, не съесть, чего-нибудь вечером. Поэтому у вас есть два выхода. Первый - не покупать никакой вкуснятины. Второй – следите за тем, что бы у вас постоянно были свежие фрукты, их можно есть вечером, ведь они не калорийные. Также можете грызть по вечерам сырую морковку, она утоляет чувство голода. Тем более она полезна для организма.
3. Если вы уж сильно хотите есть и не можете сдержаться, то просто ложитесь спать. Сон улучшает ваше здоровья, повышает настроение и держит тело в тонусе.
4. Старайтесь чистить зубы как можно раньше, многие отказываются от перекуса вечернего, так как не хотят «пачкать» зубы.
5. Прикрепите на холодильник фото вашего кумира, чья фигура вам нравится, и рядом повесьте свое фото. Это будет хорошим стимулом для вас. Вместо того чтобы лезть в холодильник за колбасой, ваши глаза будет мусолить фото и внутренний голос возможно вас остановит.
6. Бег за два часа до сна. Это даст вам возможность успокоиться. Он снижает аппетит и дает хороший заряд бодрости. Бег заменяет источник энергии, в нашем случае - еду.

Чтобы не есть вечером после шести, а очень хочется что-нибудь вкусное, просто скажите себе: Завтра с утра я встану и съем это! В этом деле главное ваше желание, если вы действительно хотите похудеть или просто держать фигуру в хорошем состоянии, то дерзайте. Все в ваших руках, главное захотеть и все у вас получится!


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий