Похудение
09.03.2014 22:50

Соло для лишних килограммов, или как сохранить фигуру в зимний период

Вы часто задумываетесь над тем, как сохранить фигуру стройной в зимнее время, но может быть, ваши лишние килограммы – это защита зимой, чтобы не замерзнуть?

Соло для лишних килограммов, или как сохранить фигуру в зимний период

Скажем, есть на это объективная и субъективная причины. Первая – это холод. Метаболизм зимой замедляется. Гормоны щитовидной железы, влияющие на правильный обмен веществ, менее активны в зимнее время и снижение этой функции ведет к набору веса. Да еще и отсутствие солнца зимой, которое является естественным и прекрасным энергетиком и катализатором обменных процессов в организме.

Субъективная же причина в развитии упадка настроения и сезонной хандры – это причина личностного характера. Все это возникает не на пустом месте: возможно, как таковая депрессия у вас бывает периодически, а вот зимой она более ярко проявляется. И по сути дела такое депрессивное состояние зимой является своего рода защитой, которая приносит успокоение. В таком состоянии вы, зацикливаясь на какой-то одной проблеме, начинаете налегать на еду, особенно на сладкое, таким образом, пытаясь как бы облегчить свое состояние депрессии.

Все очень просто, чтобы не думать, как сохранить фигуру стройной вам нужно чаще в зимний период бывать на воздухе. Если уже выпал снег, то это прекрасное время исцеления душевных провалов, особенно во время прогулок по лесу или просто в красивом заснеженном парке. Поскольку снег дает отражение света, а там, где много света, начинает усиливаться эффект положительных эмоций. А что, если снега нет или он уже растаял? И здесь есть выход из положения.

Чтобы изгнать депрессию, которая занимает все ваше свободное время и не дает вам сосредоточиться на чем-то другом, здесь поможет метод структурирования вашей дневной активности. Все, что вам нужно - это составлять на день список тех дел, которые вы должны выполнить и по мере выполнения каждого дела просто их вычеркивать. Суть в том, что, когда у вас депрессия, определенно кажется, что у вас ничего не получается и что вы ничего не можете, но эти мысли неверные. Ваши завершенные дела в списке будут говорить вам, что вы определенно можете все. Если вы концентрируетесь на выполнении всех ваших дневных дел, то у вас не будет ни минуты свободной подумать о ваших страданиях. Разбудите свой мозг, будьте активны, деятельны и не давайте шансов депрессии победить вас.

В зимний период можно себя побаловать деликатесами и прибавить хорошего настроения. Поднять настроение вам помогут шоколад, бананы, мед, сыр и жирная рыба.

Главный ингредиент шоколада – это какао-бобы, которые вырабатывают эндорфин - гормон удовольствия. Бананы богаты серотонином – гормоном счастья. Жирная рыба (палтус, лосось, скумбрия) - все они содержат уникальные кислоты омега-3 в виде рыбьего жира, вырабатывающие гормон удовольствия, кроме того, они богаты витамином В12, который необходим для образования этого гормона. Сыр поднимает настроение и стимулирует выработку адреналина. Мед очень полезен для успокоения нервной системы и к тому же это - прекрасное общеукрепляющее средство.

Несмотря на то, что можно себя побаловать вышеперечисленными продуктами, надо помнить, что с наступлением зимы ваша еда становится высококалорийной за счет мясных продуктов и гарниров, а такая пища подходит только людям с нормальным весом, и таким людям подкожный жир помогает сопротивляться холодам. А тем, кто быстро набирает вес для того чтобы сохранить фигуру, нужно урезать свой рацион питания и к тому же исключить из рациона хлеб, каши, картошку.

Зная как сохранить фигуру в зимний период, вы все время будете находиться в хорошем настроении, не ленитесь в заботе о себе. Спите дольше примерно на пару часов, это даст вам больше заряда бодрости, а также уменьшит аппетит, поскольку недосыпание как раз его увеличивает. Запишитесь в тренажерный зал, а если есть возможность, то и с друзьями и не придумывайте себе, что это вам не по плечу. И не забудьте о таком прекрасном лечении, как баня. Это лучшее естественное общеукрепляющее средство для вашего организма и настроения. Если вы питаетесь зимой правильно и не переедаете, то баня будет вам лучшим помощником в поддержке вашей красоты.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий