Похудение
14.03.2014 03:58

Стретчинг упражнения - гибкость и идеальная фигура

Стретчингом называется особый комплекс упражнений, направленный на растягивание групп мышц, а также, сухожилий и связок. Используют такой метод тренировки и с целью обычного оздоровления в комплексах тренировок, или же, как отдельная система стретчинг упражнений. Всего есть три главных вида стретчинга. Статистический и баллистический, а также, динамический.

Стретчинг упражнения - гибкость и идеальная фигура

Статический стретчинг собой представляет целый комплекс медленных движений, во время которых нужно принимать определенные позы и удерживаться в них до одной минуты.

В это время можно периодически создавать напряжение на растянутые мышцы.

Статический стретчинг - наиболее популярный и эффективный вид данной системы. Но, в комплексе с другими видами, результат может быть более значительный. 

Так, при динамическом стретчинге выполняются движения пружинящего характера, завершающиеся удержанием статического положения в завершении амплитуды движения.


Похожие статьи:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий