Сухофрукты помогают сбрасывать вес

У многих женщин при слове «диета» возникают неприятные мысли в голове. И немудрено, ведь в этот период приходиться от многого отказываться, во многом ограничиваться. Хорошая фигура дорогого стоит. Мы можем спокойно прожить несколько месяцев без жареной картошки, отбивных, но не мыслим жизни без сладостей.

Съешь любимое лакомство, и настроение улучшится, и сердишься меньше. Как же быть? Очень хочется, чтобы новое платье сидело идеально, чтобы джинсы были впору. Отказываться от сладкого? Нет, просто нужно найти ему достойную замену – сухофрукты.

Сухофрукты помогают сбрасывать вес

Сушеные фрукты очень сытные. Достаточно съесть горсть кураги или фиников, и чувство голода тут же пройдет. Для усиления эффекта можно хорошо пережевать их, а после запить стаканом теплой воды, тогда о «покушать» вы забудете на 4 часа точно.

Сухофрукты– калорийный продукт, но эти калории легко и быстро усваиваются организмом, благодаря огромному количеству кислот, которые в них содержатся. Поэтому можно не переживать о складочках на животе и смело использовать сухофрукты для похудения.

Худеем с сухофруктами правильно

Хороший результат для похудения даст специальная диета, содержащая большое количество разных видов сухофруктов. Диету соблюдают в течение 5 дней. В рационе, помимо сухофруктов, должны присутствовать разные виды орехов. За время диеты нужно употребить 0,5 кг орехов и сухофруктов вместе, за 1 день съедайте 1/5 часть от общей массы, лучше всего будет сразу разделить ее на 5 дней.

Чтобы не мучил голод, можно съедать горсть смеси через каждый час. Т. к.шш сушеные фрукты хорошо насыщают, диета пройдет легко и безболезненно, особенно если запивать сухофрукты чашечкой зеленого чая или просто водой. Эта диета имеет положительные отзывы, ведь она помогает очистить организм и избавиться от лишних сантиметров.

Нужно обязательно стараться чередовать разные виды сухофруктов, ведь курага, изюм или чернослив содержат различные полезные вещества и компоненты, в которых так нуждается организм во время похудения. Всего 100 г продукта в день хватает, чтобы организм получил все необходимое для поддержания физических сил и умственной активности. Однако не стоит злоупотреблять полезным лакомством, превышая его необходимое количество, нужно помнить о достаточно высокой калорийности продукта.

Самыми калорийными являются изюм, курага и финики. Не обязательно сидеть на диете, чтобы использовать сухофрукты для похудения, употребляйте их вместо вредных перекусов между приемами пищи, используйте в кашах или салатах. Выручат сушеные фрукты в вечернее время, когда просыпается аппетит, а еда перед сном грозит лишними сантиметрами на талии. Просто пожуйте несколько штук любимых сушеных фруктов, запив их стаканом воды, и голод больше не будет беспокоить.

Покупая сухофрукты, всегда обращайте внимание на их качество и внешний вид. Пересушенные и мятые продукты, скорее всего, слишком долго пролежали в магазине, об этом же свидетельствуют пятна и налет на сушеных фруктах. Яркая, бросающаяся в глаза окраска говорит об использовании химических веществ при изготовлении продукта.

Лучше всего сухофрукты сохраняют свои полезные качества, не портясь длительное время, если продукт хранить в мешочках из ткани. Перед употреблением сушеных фруктов тщательно промойте их под проточной водой. Это процедура необходима для смывания серы или воска, которыми зачастую обрабатываются продукты для более длительного их хранения.

Какие сухофрукты полезны при похудении?

Каждый из видов сухофруктов имеет свои полезные свойства, исходя из которых можно подобрать для себя продукт, соответствующий потребностям организма, и употреблять его при диете чаще других. Самые распространенные сухофрукты для похудения: изюм, курага и чернослив.

Чернослив, к примеру, содержащий пищевые волокна в большом количестве, отлично очищает организм от токсинов, значительно улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря черносливу улучшается пищеварение, а значит процесс похудения проходит легче и быстрее. Если во время диеты часто накатывает усталость и быстро иссякают силы, восстановить энергию помогут питательные и сладкие финики.

Курага содержит массу полезных веществ, при регулярном употреблении продукта организм получает калий, магний и кальций в необходимых количествах, а костной системе человека, любящего курагу, не грозит такое заболевание, как остеопороз. Неизменным спутником худеющих является изюм, который способен обеспечить организм витаминами и микроэлементами во время диеты. Преимущество изюма перед другими сухофруктами заключается в богатом содержании йода, что важно для правильного функционирования щитовидной железы.

Используя сухофрукты для похудения, желательно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению такого вида диеты. В частности, этот продукт нельзя употреблять тем, кто страдает диабетом. Если со здоровьем все в порядке, то вкусное и полезное лакомство принесет только лишь пользу фигуре и организму в целом.