Похудение
17.03.2014 14:57

Техника нордической ходьбы

При нордической ходьбе используется точно такая же техника, как и при ходьбе на лыжах и обучение этому методу не представляет особых сложностей. Во время ходьбы движения ног и лыжных палок в руках происходят по диагональному принципу: кончик палки в правой руке касается земли одновременно с левой пяткой, потом наоборот.

Техника нордической ходьбы

Если увеличить силовую нагрузку на руки и верхнюю часть тела, можно ускорить темп ходьбы и увеличить эффективность тренировочного процесса.

Ходьба с палками имеет несколько вариантов: движение палок и ног происходит параллельно, то есть правая нога с правой палкой, а левая палка с левой ногой; широкий шаг; тройные шаги в быстром темпе.

Для повышения интенсивности тренировок, ходьбу рекомендуют чередовать с бегом или прыжками, максимальное количество прыжков за один подход – 20.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий