Виноградная диета – похудение по-французски

Благодаря виноградной диете, разработанной медиками спа-курортов Прованса, ты потеряешь 2 кг за 4 дня!

Французы – исключительная нация, знающая толк в гастрономических удовольствиях. При этом француженки считаются самыми стройными женщинами в мире. Поэтому не удивляет, что именно во Франции придумали диету для похудения, включающую такое изысканное и весьма калорийное лакомство, как виноград.

Виноградная диета – похудение по-французски

Практически все системы питания, направленные на потерю веса, рекомендуют исключить эту невероятно вкусную (а еще и очень полезную) ягоду из своего рациона. Ведь, например, в 100 граммах винограда сорта «изабелла» содержится 80 ккал, а в киш-мише – целых 95 ккал!

А вот прованские диетологи считают, что виноградом можно и даже нужно наслаждаться! И при этом успешно избавляться от избытков жировых отложений. Секрет виноградной диеты – в общей низкой калорийности рациона. Но виноград играет в похудении далеко не последнюю роль.

Польза винограда

  • Виноград содержит магний, калий, фосфор, цинк, железо, кальций – эти элементы отвечают за работу головного мозга и нервной системы, а также являются строительным материалом для крепких мышц.
  • Витамины А, В, С и К, которыми богаты все сорта винограда, необходимы для поддержания упругости и молодости нашей кожи. Благодаря этим веществам ты избежишь появления преждевременных морщин, пигментных пятен, а также сосудистой сеточки.
  • Виноград повышает тонус организма, избавляет от страхов и депрессии.
  • Виноград противопоказан при колитах, расстройствах пищеварения и язвенных заболеваниях ЖКТ.

За счет чего худеем на виноградной диете

Полифенолы, которым богаты все сорта винограда, нормализуют жировой обмен организма. Это хорошая профилактика метаболического синдрома, которым в последнее время страдает все большее число людей. Но метаболический синдром (увеличение массы висцерального жира, когда жировые отложения откладываются преимущественно в районе живота и талии) не только неэстетичен, а и опасен для сердечно-сосудистой системы. За счет улучшения обмена веществ виноград предотвращает развитие метаболического синдрома. Кроме того, полифенолы – сильнейшие антиоксиданты, препятствующие преждевременному старению организма на клеточном уровне. Клетчатка, которой богат виноград, очищает кишечник от застоявшихся накоплений – уже только за счет этого живот становится более плоским.

Виноград дает также длительное чувство сытости – ты не будешь испытывать мучительных приступов голода и с легкостью пройдешь все четыре дня. Благодаря фруктозе, которой богата эта ягода, ты избежишь упадка сил и головных болей во время диеты.

Виноградная диета на 4 дня

День первый

Завтрак: 150 г несладкого йогурта со столовой ложкой мюсли.

Обед: салат из винограда и тыквы (250 г тыквы слегка обжарь на сливочном масле, после чего добавь в нее 100 г листового салата, 100 г винограда и столовую ложку грецких орехов).

Полдник: половинка апельсина и 100 г красного винограда.

Ужин: 100 г белого винограда, половина папайи, 50 г ананаса и 50 г куриной грудки с лимонным соком.

День второй

Завтрак: 150 г винограда залей 200 г йогурта, взбитого миксером с лимонным соком.

Обед: 50 г риса смешай с виноградом (100 г), добавь 5-6 поджаренных креветок.

Полдник: гроздь винограда.

Ужин: рагу из картофеля, сельдерея, лука-порея и моркови.

День третий

Завтрак: бутерброд с творожным сыром, 30 г винограда.

Обед: тушеная капуста (150 г), 300 г рыбного филе (на пару), 50 г винограда.

Полдник: половинка апельсина и 100 г красного винограда.

Ужин: желе из 50 г винограда, стакана виноградного сока и половинки яблока.

День четвертый

Завтрак: такой же, как и в третий день.

Обед: 2-3 блинчика с творогом, 50 г винограда.

Полдник: 100 г красного винограда.

Ужин: рагу из филе индейки, брокколи, моркови и шампиньонов.