Похудение
12.05.2015 20:00

Яичная диета для похудения – два варианта

Для начала рассмотрим меню яичной диеты для похудения, которой необходимо придерживаться всего три дня. Данный вариант подойдет для тех, кто желает избавиться лишь от 2-3 кг.

Яичная диета для похудения – два варианта

Яичная диета на три дня

Меню:

На протяжении дня вы можете скушать:

  • 3 яйца (без применения соли);
  • грейпфрут;
  • а также пить негазированную водичку и несладкий чай, желательно зеленый.

Яичная диета на четыре недели

Первые две недели на завтрак вам необходимо кушать лишь 1 вареное яйцо, половинка апельсина (грейпфрута).

Яичная диета для похудения - 1 неделя

Понедельник. В обед - апельсины, арбуз, груши, или абрикосы (лишь один из видов).

Ужин - можно скушать мясо отварное (баранину во время диеты употреблять не желательно).

Вторник. На обед - курица отварная (обязательно без кожи);

Ужин - салатик из огурца, помидора и сладкого перца, один тост, два яйца и апельсин (можно заменять грейпфрутом).

Среда. В обед – тост, сыр, помидоры.

На ужин - мясо отварное.

Четверг. Обед - апельсины, арбуз, груши, яблоки или абрикосы (лишь один из видов).

Ужин - курица отварная, овощной салатик.

Пятница. На обед - скушайте два яйца, вареные на пару овощи (кабачки, морковка или горошек зеленый).

На ужин - рыбка отварная или жареная, апельсин, салатик овощной.

Суббота. Обед - груши, апельсины, арбуз, яблоки или абрикосы (лишь один из видов).

На ужин - отварное мясо, овощной салатик.

Воскресенье. Обед - курица отварная, помидоры, апельсин.

Ужин - овощи, отваренные на пару.

Яичная диета для похудения - 2 неделя

Понедельник. В обед - вареное мясо, салатик овощной.

Ужин - апельсин, два яйца, салатик.

Вторник. На обед - мясо вареное или тушеное, салатик.

Ужин - апельсин, два яйца.

Среда. В обед – мясо вареное или тушеное, огурчики.

Ужин – апельсин, два яйца.

Четверг. В обед - два яйца, сыр, овощи отварные.

На ужин - два отварных яйца.

Пятница. В обед - рыбка тушеная или запеченная.

На ужин – два отварных яйца.

Суббота. В обед - отварное мясо, помидоры, апельсин.

На ужин - фруктовый салатик (мандарин, персик, дыня и яблоко).

Воскресенье. Обед, ужин – апельсин, курица (без кожи) запеченная или вареная, помидор, вареные овощи.

Яичная диета для похудения - 3 неделя

Понедельник. Фрукты сколько хочется, кроме: манго, винограда, финика, инжира и банана.

Вторник. Отварные овощи (за исключением картофеля) и салатики.

Среда. Фрукты и овощи.

Четверг. Рыба тушеная или вареная, салатик (только салат или капуста), вареные овощи.

Пятница. Вареное мясо, овощи, приготовленные на пару.

Суббота, воскресенье. Груши, персики или яблоки.

Яичная диета для похудения - 4 неделя

Понедельник. 1/4 отварной курицы, 4 огурчика, 3 помидора, тунец в масле, промытый под водой, тост, апельсин.

Вторник. Не больше 200 г вареного либо же запеченного мяса, 4 огурчика, 3 помидора, тост, одно яблоко или груша.

Среда. Ложка творога, немного отварных овощей, тост, по 2 помидора и свежих огурца, грейпфрут.

Четверг. ½ отварной курицы, огурчик, 3 помидора, апельсин, тост, один из вышеупомянутых фруктов.

Пятница. Два яйца, грейпфрут, салатик, 3 помидора.

Суббота. Отварные грудки куриные – 2 шт, брынза – 125 г, тост, по 2 помидора и свежих огурца, апельсин, простокваша.

Воскресенье. Ложка творога, промытый тунец в масле, немного отварных овощей, по 2 помидора и огурца, тост, апельсин.

Главное, помните, что менять местами ужин с обедом категорически нельзя. Только придерживаясь правил, вы сможете получить желаемый результат.

 

Добавить комментарий